Mine sponsorer Bjergkæden Niner Riemann P20 29\\\\\\\\\\\\\\\'er Bike Shop

Arkiv for kategorien ‘Træning’

Et forårs løb – et realistisk mål?

onsdag, 18. januar 2012

Om jeg bliver klar til forårets løb er et godt spørgsmål. Jeg håber jeg er klogere om nogle uger, nu hvor jeg kan komme på cyklen.

Jeg har fået en invitation til MTB Challenge i Irland, som er i slutningen af april. Jeg vandt sidste år, så motivationen for at blive klar, er stor. Det er et godt mål. Den 20.-21. april skal jeg være stærk nok til at vinde igen. Jeg ved godt jeg er to måneder bagud, – og bliver endnu længere bagud inden jeg er rigtigt klar til træning, men det skal vel nok kunne lykkes alligevel, hvis jeg arbejder hårdt nok og jeg er en lille smule heldig.

Det hjælper på heldet og det hårde arbejde, at jeg damper af til Sydafrika om et par dage. Lige efter jul. Der er varmt, der er steder jeg ikke har set før, der er folk jeg ikke har set længe, jeg skal til bryllup, en fantastisk natur og en cykel står og venter. Mon ikke jeg bliver klar til det der Irland : )

Genoptræning – på cyklen igen

onsdag, 18. januar 2012

Det er jul og det er nu præcis 8 uger siden jeg humpede ud fra Gildhøj med et ømt knæ. Første gang jeg har været på cyklen i de 8 uger, var for fire dage siden. Anden gang var i går. Kæmpe lettelse at side på cyklen igen. Jeg har ikke kunne bøje benet nok til at træde rundt. Det kan jeg nu. Der er ingen kræfter i benet, så højre ben klarer det meste, når jeg triller forsigtigt af sted på grusstierne, langt væk fra de rigtige spor. På første tur, kørte jeg faktisk så langsomt, at det er svært at holde varmen. Næste gang er temperaturen nær 10 grader, jeg kan holde varmen, er ude i 1½ time, som viser sig at være for meget. Men det var godt mens det varede. Jeg går ned på en time igen.

Planen var at jeg skulle have været på spinningcyklen efter et par uger, men sådan gik det så ikke helt. I stedet er mit ben blevet helt tyndt af at stå stille. Ingen muskler tilbage. Det ser lidt sært ud, faktisk. Har styrketrænet hver dag, for at holde resten af kroppen kørende.  Nu er jeg begyndt også at kunne styrketræne venstre ben så småt. I benpres tager jeg 70 kg. med højre ben. Med venstre ben…hvis jeg bruger alt hvad jeg har, kan jeg lige træde den afsted med  gode 10 kg. Jeg tror nu at det kommer igen, inden længe : )

H12 2010 lige om hjørnet

tirsdag, 4. maj 2010

Nu tror jeg måske jeg er online igen med lidt nyt fra cykelsiden. Planen er i hvert fald at holde siden her opdateret om årets cykelplaner og hvordan de skrider frem.

Lige nu forsøger jeg at lade cyklen stå,  så benene er friske på lørdag når Hustlernes H12 løb køres i Isterød.

En af ændringerne siden sidste års løb er at Scott’en er skiftet ud med en Shark fra T-Bikes. Scott’en var jeg ret glad for, men den var blevet træt i hjørnerne og kunne ikke mere. Til gengæld er jeg mindst ligeså glad for min Shark. Fantastisk cykel! Og nu skal den trækkes igennem 12 timer på lørdag. Det bliver fint!

En anden skøn ting omkring lørdag er at E-Foqus som var min løbs sponsor sidste år, har sagt ja til at være det igen. Så det bliver med E-Foqus i ryggen jeg stiller op på lørdag. Så alt i alt kan det vel kun gå godt når der skal køres nogle runder omkring højskolen i Isterød. Vi ses deroppe : )

Træerne har fået klubfarve

onsdag, 29. oktober 2008

I har jo sikkert været der, de fleste af jer. Nu tilslutter jeg mig så den store flok, der jubler over det nye spor i Geels. Lutter lækkert, kort men sjovt. Gad vide om jeg nogensinde bliver i stand til at køre det der nye stykke i granskoven? Måtte af og trække, - begge veje.

billede015.jpg

Mens jeg trampede opad der, med Scott’en ved siden af mig, måtte jeg jo erkende, at tempoet er faldet betragteligt, når jeg rammer noget der er særligt teknisk. For at få saddeltid og km. i benene har jeg i lang tid næsten kun kørt grusstier, flade spor, landevej og den slags. Det er så gået ud over de få tekniske evner, jeg dog trods alt var i besiddelse af. Til gengæld holder jeg i lang tid og kan køre den ene time efter den anden, efterhånden. Og det bliver mere og mere aktuelt at kunne det, så alt er faktisk i skønneste orden.

Tilbage til Geels, så tog det en rum tid at komme rundt, for vi var ikke de eneste (havde fået selskab af Michael Auchenberg) der var på vej rundt på sporet denne tidlige aften. Det er jo ikke hver dag jeg møder DMK’ere i skoven, så der skulle hilses på dem allesammen. Dejlig tur : )

Træningen

onsdag, 29. oktober 2008

Efter 24 timers løbet i Hørsholm, var der to fyre der spurgte mig, hvordan man træner til sådan et Afrika løb. Desværre var jeg nok ikke helt skarp lige der, – 5 minutter efter jeg var kommet i mål. Så hvad jeg fik sagt, husker jeg ikke helt tydeligt. Beklager i to, hvis jeg var lidt fjern i blikket, – og i mælet.

efter-24t-mikael-schrage.jpg

Et bads tid efter Nordic 24, ser jeg pludselig 10 år ældre ud. Jeg kan godt selv se hvorfor de ikke kunne få et ordenligt svar ud af mig lige der…(billedet er venligst udlånt af Michael Schrage)

Mit svar kommer så her, godt et halvt års tid senere.

I lang tid har planen bare været at få så mange km. i benene som muligt, uden at blive træt af at træne. De få løb jeg har kørt, har været en slags delmål. De har været lange og det har givet mig en ide om, hvordan formen og udholdenheden har været lige på det tidspunkt. Mange ville helt sikkert have lagt langt flere løb ind i løbet af sæsonen. Det ville sikkert også have gavnet formen, men jeg synes bare det er sjovere at træne, uden at skulle tænke på at trappe ned og op, før og efter et løb.

De sidste par måneder har jeg kørt 5-6 cykelpas på en uge. 2 af dem har været 4-5 timers ture. Resten har været 2 timers pas, hvor det har handlet om tempo, bakker og ind imellem bare lidt hyggekørsel.

geels-skov-feb-2008-af-bo-skakke-e.jpg

Vintertræning…

(mere…)

Et par dages træning

onsdag, 1. oktober 2008

Dustcup finale, landevejstur, styrketræning og efterårsskove er noget af det de sidste dage har stået på. Kørte gennem skoven og ned af Kongevejen, lørdag morgen, for at komme til Rude og være banevagt under finalen. Stod et helt fantastisk sted. Folk kom kørende på begge sider af mig, så der var hele tiden nogen at heppe på. Bedre sted for en banevagt findes ikke. Små to timer går hurtigt, når man hele tiden har nogen at råbe af ; ) så ned med noget bane, tilbage til mål, sludre lidt og nåede lige at klappe af Annika, Anne-Sofie og Tine inden jeg måtte tilbage hjemad igen. Tillykke til alle jer der kom på podiet og tillykke til alle jer der kører alligevel, selvom podiet er udenfor rækkevidde. Uden jer ville de to timer ikke ha været det samme ; ) Hjem igen af Kongevejen med vinden i ryggen. Mystisk nok, havde jeg også medvind da jeg kørte den anden vej i morges. Det er da ikke hver dag man oplever det.

landevej-i-solskin.jpg

Her er beviset…solen skinnede

(mere…)

Nye spor i sigte

søndag, 21. september 2008

Nyt land og splinternye spor har været denne uges tema. Eller…altså ikke nye på den måde, men nye for mig. Inden jeg kom til de nye spor, begyndte min uge i selskab med Line P. Line Lir, kan man faktisk også kalde hende nu. Sidst jeg så hende, var hendes cykel slidt helt i bund. Denne gang kommer hun rullende, på en carbonsag, der har fået den helt lange tur på lirfabrikken. Men lidt lir skal der vel også til, når man lige har vundet VM-bronze i Mtb-O. På den lange distance selvfølgelig. Hun er for cool. Og brandhurtig. Så tillykke igen Line : )

De følgende dage i den her uge er blevet brugt på at køre rundt og rundt og frem og tilbage en masse gange i Grib Skov, for at finde spor og binde dem sammen. Jeg bliver så glad når der dukker sådan et jomfrueligt (for mig vel at mærke…) og friskt spor op for hjulene af en. Når man så oven i købet kan få det til at hænge sammen med noget man i forvejen kender, vil lykken ingen ende tage.

matthew-og-lone-sept-08.jpg

Matthew og jeg på vej fra Teglstrup Hegn i søndagssolskin.
Billede udlånt af Bo Skakke
(mere…)

Det var faktisk godt for noget :)

søndag, 14. september 2008

Den her uge har budt på klassetræning fra den ene ende til den anden.  Mandag var stadig ikke på hel kraft endnu, men resten af ugen har været det. Et par landevejspas, en sjælden omgang styrketræning og selvfølgelig skoven. Fandt en tidlig morgen, nye spor i et hjørne af Grib Skov og forsøger at binde det sammen med de andre spor. Kører forkert to dage i træk og opdager andre forbindelser mellem nogle andre stier. Smiler hele vejen, hygger mig over alle de rådyr man møder i den skov og undres over hvordan spor og stier flytter sig fra den ene dag til den anden ; ) Jeg er ikke helt på hjemmebane endnu heroppe.

4-etape-1.jpg

Det blev til nul billeder i ugens løb, så her et halvgammelt et, der på bedste vis illustrerer, at cykling gør glad ; )

(mere…)

Noget er det vel godt for

fredag, 5. september 2008

Vågnede op imorges med en hals som groft sandpapir. Syns jeg var lidt mat i sokkerne på sporet igår, men havde ikke forestillet mig at det betød noget. 

Fredag er taget fri fra arbejde. Skal pakke og så køre mod Beder hen af eftermiddagen. Men det her lover ikke godt. Eller rettere, det føles ikke godt. Jeg må finde ud af hvordan det egentlig står til. Er det mon så slemt at jeg ikke kan komme til Beder? Et par timer på cyklen må afgøre det. Scott’en er ren, så den bliver hjemme i tørvejr og jeg tager landevejscyklen. Tænker at hvis jeg går i gulvet efter et par timer på vejene, er det nok ikke en god ide at køre 24 timers imorgen. 

Det er egentlig en ok tur. Med- og modvind og veje jeg ikke kender. Men vi kan til gengæld tale om mat i sokkerne x 100. Synes sandpapiret i halsen bliver til en helt grusgrav inden jeg er hjemme igen efter små to timer. Cyklen kommer indenfor og jeg går i seng. Jeg kommer ikke afsted til Beder. Ærgeligt.

sick_in_bed_21.png

(mere…)

Sol, sommer og landevej

mandag, 1. september 2008

Solen bragede ud over landet igår. Det er ikke til at vide hvor mange dage med den slags vejr der er tilbage for denne gang, så dagens træning var lagt på landevejen. Det er længe siden jeg har været ude på landevejscyklen og det var rigtig landevej. Ingen cykelstier langs motorvejene, københavske gader med glasskår og morgenbranderter. Det er en af landlivets lyksagligheder der her kommer i aktion og landevejene folder sig ud for dækkene af mig, med det samme. Fantastisk tur, på bugtede veje jeg ikke kender og gennem småbyer jeg heller ikke før har været forbi.

Lørdag var jeg rundt på det blå spor sammen med Matthew. Det var mudret og til sidst lød min mtb som et finsk hylekor. Nåh nej, de råber vidst forresten. Men hylede og skrattede gjorde det. Det er jo sådan det er i skoven ind imellem. Men igår havde cyklen en helt anden lyd. Klik, klik, spinne, spinne, spinne…:) – den kører faktisk nærmest også selv op af bakkerne. Den cykel vejer jo mindre en et luftpostbrev.

Møder ‘Esrum Sø Rundt’ deltagerne, da jeg er på vej hjemad. Kommer forbi målområdet i Fredensborg, som er pakket med løbere. Det koster lidt af gennemsnitsfarten, men det er til gengæld vældig hyggeligt. Resten af min vej hjem kører jeg mod feltet og kan se lidelsen så tydeligt i deres ansigter. Nogle klart mere lidende end andre. Kører væk fra løberuten og minutter efter svinger jeg cyklen ind af indkørslen. 5 min. senere hopper jeg i søen. Det er knag’me godt jeg har skiftet løbeskoene ud med cyklen : )